1. 訓練要輕鬆為主：這幾天可以繼續輕鬆活動，但強度一定要低。建議做30分鐘左右的慢跑，保持血流暢通、肌肉活躍，但絕不操勞。
2. 睡眠與補水最重要：盡量早睡早起，保證每晚充足優質睡眠。多喝水，讓身體保持最佳水合狀態，為比賽日做好準備。
3. 拉筋與伸展要勤：每天多做動靜態拉筋和全身伸展，幫助肌肉放鬆。如果想按摩，選擇輕柔的恢復式按摩就好，千萬避免深層或激烈按壓，以防肌肉受傷或痠痛影響發揮。
4. 其他運動別太用力：Gym、瑜伽或普拉提都可以做，但強度要控制在低至中水平。目的是維持肌肉彈性與狀態，而不是再增加疲勞，讓雙腿以最佳狀況迎接比賽。
5. 心理預演賽道策略：渣馬賽道有不少起伏（包括橋樑、長坡、海底隧道上下坡等），建議這幾天在腦海中溫習不同路段的配速計劃，例如前段保守、中段穩住、後段視情況衝刺，幫助比賽時更從容應對。
6. 保持正面心情：放鬆心情，享受過程！比賽不只是挑戰，更是對自己訓練成果的慶祝。帶著愉快、期待的心態上路，你會跑得更輕鬆自在。
賽前好好休息、調整狀態，祝你比賽順利、PB成功、開心完賽！